SÍNDROME del COLON IRRITABLE (SCI)

El SCI, que parecen las siglas de un cuerpo especial de policía secreta, es una enfermedad bastante incomprendida y a casi todo el mundo que tiene problemas intestinales le diagnostican esta enfermedad. Pero tenemos que saber que casi todos, en un momento dado, hemos experimentado puntualmente los síntomas de un SCI y se convierte realmente en un problema serio cuando empieza a formar parte de nuestra vida diaria.
Los afectados de este síndrome se sienten incomprendidos pero hay que decir que no existe ninguna prueba médica que confirme si alguien está afectado por el SCI y sólo tenemos una larga lista de síntomas que nos hacen creer que pueda ser lo que tenemos.
Podemos definirlo como una enfermedad gastrointestinal que presenta espasmos musculares e inflamación del intestino grueso, dolores abdominales y alternancia de diarreas y estreñimiento pero sin tener una causa orgánica ya que en las exploraciones no se revela ningún mal funcionamiento de los órganos. Lo que si se sabe es que los intestinos se encuentran en un movimiento continuo con exceso de borborigmos (ruidos y borboteos intestinales).
A este síndrome también suelen llamarlo colon espasmódico, intestino irritable, colitis mucosa, diarrea nerviosa, estreñimiento espástico, colon espástico…

Antes se consideraba un asunto psicosomático y algo de ello sigue teniendo ya que el estreñimiento es como una resistencia a ‘dejarse ir’, a dejar las cosas correr, a no querer desprendernos de lo antiguo y negarnos a dar paso a lo nuevo; y la diarrea es como un temor y soledad mezclados con exceso de ansiedad o un rechazo a la vida o una huida.

El sistema digestivo se encuentra hiperactivo e hipersensible y le afecta cualquier emoción (aunque sea mínima) que podamos tener. Se sabe que un sistema nervioso alterado ejerce un efecto en ciertas sustancias químicas y hormonas del cerebro mandando mensajes al intestino que hacen que tengamos ‘vaciados’ más frecuentes o parada total y absoluta de evacuación. Como veis, el cerebro y el intestino están en comunicación constante. Pero también, el intestino tiene su propia capacidad de ‘pensar’ y se le conoce como sistema nervioso entérico, es decir, como el cerebro gástrico, ya que es la única parte de nuestro cuerpo que puede controlar sus reflejos (vaciado intestinal sin intervención del cerebro). Seguro que a los estreñidos les encantaría poder ordenar a sus intestinos a que evacuaran en cualquier momento pero como habéis comprobado el que manda aquí es el intestino grueso.
La ansiedad y las preocupaciones también tienen un efecto directo y negativo sobre los intestinos desestabilizando el sistema nervioso y las glándulas suprarrenales. Hay muchas situaciones emocionales, vitales, físicas y ambientales que pueden agravarlo: depresión, traumas, falta de vitalidad, alimentación deficiente o de baja calidad, toma de medicamentos, estrés, infección intestinal, bajos niveles de ácido gástrico, parásitos intestinales, problemas ginecológicos, intolerancia a alimentos, suplementos de hierro, quimioterapia o radioterapia.
Lo que se puede destacar en este síndrome es que el tiempo de la digestión va demasiado deprisa y muchas de las partículas mal digeridas irritan el intestino haciendo que se vacíe de repente. Por eso, hay episodios de diarrea con períodos de suspensión intestinal. También este síndrome suele aparecer con el síndrome premenstrual y actualmente muchas mujeres lo padecen unos días antes de su menstruación.
Veamos los síntomas que podrían decirnos que tenemos SCI:
– Ansiedad, apatía, ataques de pánico, cansancio.
– Borborigmos (ruidos en las tripas).
– Dientes apretados (bruxismo).
– Dolor de espalda.
– Estreñimiento.
– Fluctuaciones de peso.
– Náuseas, vómitos.
– Sensación de evacuación incompleta.
– Calambres.
– Diarrea.
– Dolor abdominal, dolores de cabeza.
– Flato, gases.
– Moco en las heces.
– Dolor rectal intenso.
– Ulceración o irritación anal.

Podemos comprobar que estos síntomas son muy parecidos a la intolerancia a la lactosa, al gluten, a la enfermedad de Crohn, a la colitis ulcerosa, a la diverticulitis y a los cálculos biliares. También las personas que se les ha extirpado la bilis pueden tener estos síntomas.
Por tanto, debemos empezar a cuidarnos y hacer algunos cambios para ver si nuestra condición mejora. Si no es así tendremos que pedir otra segunda opinión, descartar el SCI y averiguar qué es lo que pasa en nuestro interior intestinal.

Sugerencias para beneficiar y cuidar a nuestros intestinos

– Eliminar los alimentos que sabemos que son irritantes, como por ejemplo el salvado de trigo. El salvado de trigo es un alimento super agresivo en los intestinos delicados ya que los irrita. Y ojo con las galletas, panes y repostería que lo llevan. La solución tampoco está en las semillas de lino que, al igual que el salvado o las semillas de chía, irritan nuestros intestinos (al igual que todo alimento que contenga semillas como el kiwi, tomate…) y además nos crean dependencia, es decir, si no tomamos semillas no evacuamos. Si necesitamos fibra para regular nuestros intestinos es mejor buscarlo en alimentos suaves y nutritivos como las verduras y cereales integrales. Veamos otros alimentos que debemos evitar: aspartamo, sacarina (todos los edulcorantes artificiales), sorbitol (se encuentra en chicles sin azúcar y son muy irritantes), aditivos químicos (rellenos, aglutinantes, emulsionantes, almidones modificados, fructosa, lactosa, números E), leche de vaca, alcohol, bebidas gaseosas, café, alimentos fritos y grasos, margarinas, productos para untar, refinados (harinas, pastas, arroces blancos), carnes rojas, azúcar blanco y todos los alimentos que lo contengan, huevos, naranjas, zumos de fruta, kiwis…
Analicemos unos cuantos de ellos para saber qué es lo que hacen en nuestro interior:

– Azúcar: Al azúcar no se le puede considerar un alimento, es más bien un ladrón de nutrientes en toda regla. Además su aumento rápido en los niveles de azúcar en sangre paraliza las contracciones rítmicas del intestino delgado y ralentiza el trayecto de los alimentos haciendo que la flora intestinal se alimente de azúcar por más tiempo causando mayor efecto negativo sobre las bacterias intestinales (‘engordando’ a las bacterias malas), formando de gas y otras infecciones más difíciles de curar (candidiasis). Más información en mi artículo ‘Azúcar: Dulce Amargura’.
– El café es una bomba relojería si tenemos un sistema digestivo e intestinal delicado ya que si se toma en ayunas y si además lo acompañamos con el típico zumo de naranja nos entrarán retortijones y nos obligará a ir corriendo al baño. Ir corriendo al baño no significa que tengamos unos intestinos estupendos y bien entrenados y limpios sino que nuestra vesícula biliar está sobreexcitada y agredida con el resultado final de una diarrea e irritación intestinal pudiendo crear con el tiempo una úlcera en el intestino grueso. Lo mismo ocurre al tomar naranjas (cualquier cítrico), ciruelas, kiwis o zumos de frutas (los industriales son todavía peores) en ayunas o con el estómago vacío. En casi todos los problemas del sistema digestivo hay que eliminar durante una temporada las frutas y las verduras crudas.
– La leche de vaca es bastante difícil de digerir a causa de su azúcar, la lactosa. No aporta ningún beneficio a los niveles de calcio del organismo, al contrario, nuestro cuerpo consume calcio y magnesio para reducir el exceso de acidez causado por la proteína de la leche. Uno de los síntomas claros de intolerancia a la lactosa es la diarrea. Comentar que la leche de soja tiene los mismo síntomas que la intolerancia a la lactosa en los intestinos delicados. Más información en mi artículo ‘La Verdad sobre la Leche de Soja’.
– Las carnes rojas son bastante difíciles de digerir y es otro de los causantes del SCI ya que su digestión es muy lenta (unas cinco horas) y los componentes de la carne en su trayecto digestivo se deterioran y van expulsando toxinas que irritan el intestino y acidifican nuestra sangre.
– Todos hemos comprobado cuando hemos bebido más de la cuenta que nuestros intestinos se aceleran provocando diarreas ya que el alcohol irrita ya no sólo al intestino sino a muchos otros órganos como el hígado o los riñones. Así que es mejor evitarlo.
– Los huevos también suelen desencadenar un ataque de SCI y más si son de producción intensiva.
– Los frutos secos (y sobre todo los tostados y salados industriales) se hacen bastante difíciles de digerir y más si solemos tener problemas digestivos ya que sus elevados niveles de grasa unidos a su fibra insoluble se convierten en un trabajo laborioso para estómago e intestinos delicados.
– Todos conocemos las buenas propiedades de las verduras pero en esta condición hay que ir con cuidado con la familia de la coles (bruselas, brócoli, coliflor…) ya que se descomponen en derivados sulfúricos que liberan grandes cantidades de gas; y con la cebolla y sus parientes (ajo, puerro) que producen el mismo efecto. Lo mismo ocurre con setas y champiñones. Así que es mejor que las evitemos. Las demás verduras debemos cocinarlas bien y no tomarlas nunca crudas.
– El maíz en todas sus formas es muy agresivo en los casos de SCI. Además actualmente casi todo el maíz que se vende es transgénico.
– Con las legumbres os recomendaría sólo las  lentejas y las azukis. Es muy importante cocinarlas bien: dejarlas en remojo toda la noche y al día siguiente enjuagarlas y cocerlas con alga kombu e ir quitando las espuma que aparezca al cocerlas. Si queremos beneficiarnos de sus nutrientes debemos quitarles la piel con un pasapurés y tomarlas en forma de crema.

Estas son algunas sugerencias para ayudaros a cuidar vuestros intestinos irritados y si queremos que se regeneren deberemos cambiar radicalmente de alimentación, o mejor dicho, de nutrición, y empezar a aportar alimentos realmente nutritivos. Uno de mis alimentos medicinales favoritos para sanar y regenerar cualquier problema intestinal o estomacal es el kuzu (Más info en ‘Regeneración Intestinal con Kuzu’).

Mucha gente con SCI o SII (Síndrome de Intestino Irritable) y otros problemas de estómago han encontrado alivio eliminando una serie de alimentos llamados FODMAP’s (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables), es decir, carbohidratos de cadena corta poco absorbibles que fermentan por la acción de la flora intestinal y distienden la luz del tubo digestivo con líquido y gas. Algunos alimentos FODMAP’s son: Lactosa y derivados, fructosa como la miel o el sirope de maíz, trigo, ajo, alcachofa, coles, setas, aguacates, melocotones, espárragos, mangos, bebidas de achicoria, guisantes, etc.  ‘Casualmente’ muchos de los alimentos arriba mencionados. Pincha aquí para más información.

Otras recomendaciones

– Eliminar el estrés: Es fácil recomendar que se elimine el estrés y difícil ponerlo en práctica pero tenemos que poner de nuestra parte: meditar, respirar bien (respiraciones completas), practicar Yoga o Tai Chi, hacer terapia emocional que nos ayude a integrar nuestras emociones y a quitarnos esas descargas físicas y mentales que tanto nos incomodan.
– Dormir lo necesario: Es muy importante ya que es el momento donde nuestro hígado se regenera y nos ayuda a eliminar los excesos del día. Si tenemos un hígado sano nuestros intestinos funcionarán de maravilla. Hay una relación muy cercana entre hígado e intestino grueso.
– Acupuntura: Las preocupaciones y las tensiones provocan un estancamiento de la energía en el hígado y el bazo que desemboca en un mal funcionamiento gastrointestinal. Y la acupuntura sé que puede ayudarnos tanto emocional como físicamente.
Muchos medicamentos como antiespasmódicos, relajantes de los músculos del tracto gastrointestinal o los laxantes están llenos de colorantes, edulcorantes artificiales y aditivos químicos que sólo aliviarán momentáneamente los síntomas pero no irán a la raíz, no regenerarán nuestro sistema intestinal y simplemente pondrán un parche.

NOTA 9 DICIEMBRE 2015: Fragmento del libro ‘Acupuntura Avanzada. Restauración Bioenergética’ de Fernando Gómez Hernández:
‘Colon Irritable.
Posibilidades diagnósticas:
1- A nivel convencional: Clásicamente los estudios digestivos se limitaban a:
– Estudios de imagen: Fundamentalmente con contraste, y más recientemente las pruebas endoscópicas.
– Estudios analíticos que de forma indirecta nos daban idea de alteraciones digestivas, al detectar signos de malnutrición, carencias alimenticias…
– Estudios de función digestiva a través de las heces, poco desarrollados y poco concluyentes en la mayoría de los casos.
– Estudios de parasitología, tampoco muy útiles.
Con todos ellos la posibilidad de llegar a un diagnóstico preciso en caso de patología debida a lesiones pequeñas de la mucosa, alteraciones inmunológicas como intolerancias, o por desequilibrio en los mecanismos de control, era muy escasa, terminando casi siempre con el diagnóstico de ‘colon irritable’. Actualmente existe una mayor preocupación por el tema, y van apareciendo pruebas más sensibles, sobre todo para los casos de alteración de la permeabilidad de la mucosa, las intolerancias, las parasitaciones, alteraciones en la flora bacteriana, e incluso algunas intentan profundizar en aspectos funcionales reguladores. Pero aún no están al alcance de todos los laboratorios y su coste es relativamente elevado.
2- A nivel alternativo: La mayoría de las disciplinas tienen sus propias prácticas que intentan determinar dónde está el desequilibrio. Algunos ejemplos:
– Diagnóstico a través de la historia clínica bajo el punto de vista de la Medicina Tradicional China.
– Determinación mediante Kinesiología de alteraciones en la mucosa, intolerancia de alimentos, desequilibrios reguladores…
– Estudios de iridiología que intentan descubrir la zona o función afectada.
A través de estos enfoques los diagnósticos pueden no encajar con la medicina convencional o parecer menos precisos. Pero en muchas ocasiones profundizan y se acercan más al verdadero desequilibrio, pudiendo precisar más el tratamiento y en definitiva conseguir resolver el problema.’

Más info en ‘Estreñimiento: Agresión Intestinal’.
Más info en ‘Acidez, reflujo ácido, úlcera y hernia de hiato’.
Más info en ‘Cómo son tus heces’.
Más info en ‘Gases e Hinchazón Abdominal’.
Salud y Buenos Alimentos.
Yo Isasi
yoisasi.com